On compare souvent la méditation à l’ascension d’une montagne. Imaginez une montagne que vous aimeriez escalader. Sa cime que vous voyez vous parait si belle, peut être l’avez vous même vue en photo et rêvez vous de l’atteindre vous contempler le paysage de là-haut. Le seul moyen pour cela est d’escalader cette montagne et vous alors avez le choix de la façon de faire, sachant que les deux arrivent au sommet : Vous pouvez devenir alpiniste, vous équiper de matériel et commencer à l’escalader par un versant rocheux, aride, sec et qui vous demandera beaucoup d’efforts et sera difficile. Ou bien vous pouvez emprunter l’un des nombreux sentiers qui serpentent, prendre ces sentiers en randonnée tranquille qui passera par des prairies ou des forêts. Vous pourrez vous arrêter pour pique niquer si un endroit vous plait. Vous pouvez aussi déposer votre sac et admirer le paysage à partir d’un point de vue qui vous attire particulièrement et apprécier des moments de paix et de sérénité et vous pourrez même décider de ne pas aller plus haut tellement vous vous sentez bien. Si vous marchez sur ces chemin avec un guide, vous découvrirez également que ces endroits recèlent de jolies découvertes et qu’il y a de meilleurs points de vue pour les regarder.
Et puis vous découvrirez que cette cîme dont nous parlons n’est pas un endroit lointain et extérieur à vous : elle se trouve dans les profondeurs de votre être ou de votre coeur. Vous découvrirez aussi qu’ il n’y a peut être pas nécessairement besoin d’années de pratique pour que votre esprit s’apaise, que vous vous sentiez enveloppé par une sérénité et une paix profonde, que vous perceviez le lien qui vous unit à tous les êtres ou que vous sentiez une montée de paix et d’amour et que ces moments vous guident et vous nourrissent. Et puis vous découvrirez que certes, pour escalader un chemin de montagne il faut monter progressivement et se fixer un objectif, mais que l’analogie s’arrête là car nous au contraire, nous mettrons de coté les intentions et les efforts pour juste Etre.
Ces ateliers seront composés ainsi :
- une courte pratique physique destinée à préparer le corps à la position assise (si elle vous est possible, des chaises étant à disposition dans la salle), à adoucir la colonne vertébrale, à étirer le corps et à ouvrir certains espaces, notamment celui du coeur
- des pranayamas spécifiques
- des techniques de concentration pour entraîner à se focaliser en un point
- une méditation
Dans chacun des éléments ci-dessus, il existe pas mal de techniques différentes à proposer pour composer “le menu” qui convient le mieux à chacun. Nous sommes tous différents, chacun a ses techniques de prédilection. A chaque atelier, je remettrai une fiche récapitulative des techniques vues pour que vous puissiez les reprendre chez vous, les goûter et surtout mettre en place un cahier personnel sur lequel les ressentis seront notés pour conserver la saveur qu’apportent ces techniques et savoir celles que vous appréciez et celles que vous appréciez moins ou peut être pas du tout. Le Yoga est une voie d’expérience, c’est précisément la proposition : Loin de tout dogmatisme, chacun pourra s’approprier et adapter pour lui-même ces techniques selon sa compréhension, ses besoins et ses objectifs. L’important n’est pas de retenir une méthode figée mais de donner des outils simples qui favorisent le bien être du corps et de l’esprit.